안녕하세요 조이엘로입니다.
고기를 먹을 때 상추에 싸서 먹거나 상추 겉절이로 많이 먹는데 각종 영양소도 풍부한 상추의 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
치샤, 레타스
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상추에는 비타민 A, 칼슘, 철분, 비타민 B1, 칼륨 및 히토신, 리신과 같은 필수 아미노산과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 상추는 피를 맑게 해주고 해독 효과가 있어요.
상추효능 불면증 완화
상추의 효능
불면증 완화
상추의 락투칼륨이라는 성분은 상추 줄기 부분의 하얀 액체에 들어 있는 성분으로 진정 효과가 있으며 신경 안정 및 스트레스를 완화하고 수면을 유도하는 효능이 있습니다. 또한 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌 성분이 함유되어 있어 불면증 완화에 도움이 됩니다.
상추 효능 변비 예방변비 예방상추에는 수분과 식이섬유가 함유되어 있어 변이 굳어지는 것을 막고 장 연동운동을 촉진시켜 줍니다.또한 장 독소를 배출시키는 해독 작용이 뛰어나 장내 환경을 개선하여 장 건강 증진 및 변비 예방에 도움이 됩니다.상추 효능 체중 감량감량.상추는 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이기 쉽고 칼륨이 많이 들어있어 지방분해를 촉진시키며 장에서 지방이 흡수되는 것을 줄이는 효과가 있어 체중 감량에 좋습니다.상추효능빈혈예방빈혈 예방상추에는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분, 엽산, 인신이나 리신 같은 필수 아미노산 등이 포함되어 있어 빈혈 예방에 좋아요.또한 필수 아미노산 성분 외에도 체내 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분 및 적혈구 생성에 도움을 주는 엽산도 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋습니다.상추 효능 골다공증 예방골다공증 예방상추는 사람의 뼈를 구성하는 주요 성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있고 칼슘 흡수를 돕는 비타민 A가 함유되어 있어 골다공증 예방에 도움이 됩니다.또 상추에 들어있는 비타민K는 뼈의 밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 해줍니다.상추효능 피부미용고운 피부상추는 95% 정도가 수분으로 이루어져 피부를 탄력있고 촉촉하게 해줍니다.특히 상추의 비타민A 성분은 피부 세포를 재생시키는 효과가 있고 상추의 비타민C는 여드름과 미백에 도움이 됩니다. 또한 해독작용도 뛰어나고 비타민E 등 항산화 성분도 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 노화와 피부미용에도 좋습니다.상추효능 부종완화 및 피로회복부종 완화상추에는 칼륨이 함유되어 있어 이뇨작용을 촉진시키고 노폐물 배설이 잘 되도록 드와나토리움으로 인한 부종 완화에 좋습니다. 피로회복상추에는 각종 비타민과 미네랄, 마그네슘, 칼륨 등이 함유되어 있어 체내 신진대사를 활발하게 해주고 긴장을 완화시켜주어 피로회복에 도움을 준다.상추 효능 눈 건강눈 건강상추에는 비타민A와 루테인 함량이 높은데 비타민A 성분은 시력이 나빠지지 않도록 보호하고 루테인 성분은 눈의 신경과 점막을 보호하며 안구건조증 등을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또 상추의 베타카로틴 성분은 눈의 신경을 보호해 줍니다.상추 효능 고혈압 예방고혈압 예방상추에 들어 있는 칼륨은 체내 나트륨 배출을 축진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.또한 상추의 비타민C, 베타카로틴 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 등 혈관 관련 질환 예방에 도움이 됩니다.양상추 효능 태아 발달임산부 권장 식품상추에는 엽산 칼슘, 철분이 다량으로 함유되어 있어 임산부에 추천할 만한 식품입니다.엽산은 태아의 발달에 중요한 역할을 하는데, 특히 임신 초기 태아의 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 합니다.상추의 부작용상추의 부작용상추의 부작용상추의 부작용